7款简单的早餐做法，5分钟学会，健康卫生又营养，上班族必备
第一款：面疙瘩做疙瘩汤，教你一个小诀窍，颗粒分明不糊汤，个个圆溜溜忒有嚼劲https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6096cbdfefdb49f3a217350017d3cbe9?from=pc〖 食材清单 〗300克普通面粉、清水、2个青椒、2个红椒、1根火腿肠、1个西红柿、2个鸡蛋、1勺盐，1勺生抽〖 制作步骤 〗1、倒入300克普通面粉，再准备一个塑料瓶子，把瓶盖扎几个小孔，装半瓶清水后把盖子拧紧，一边往面粉中洒水，一边摇晃面盆，直到面粉全部成一个个小面疙瘩就可以了；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/9d8933ab432f4d99a9ff0ba01fa3c70b?from=pc
2、做完后还可以过筛一遍，这样口感会更好，这样做的面疙瘩是不是非常简单呢，筷子都不用，一分钟就能轻松搞定1000个；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/56b5f2be82f04f3e936959845ccbe262?from=pc
3、现在来切点配菜，2个青椒切成丁，2个红椒也切成丁，再切1根火腿肠，同样也切成丁，最后再切1个西红柿，先切片，再切丁，全部切完后准备一个碗；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/00823ffef60d423ab03346585bc6270f?from=pc
4、打入2个鸡蛋，用筷子搅散后备用；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6110b5c9823a4d46985c83e34b916253?from=pc
5、锅中烧热后加食用油，下西红柿翻炒出汁，再加1大碗清水，盖上盖子，煮开后下入面疙瘩https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/da37533ccf1945a99eecae5200a85200?from=pc
边煮边用铲子搅拌，大概煮2分钟后倒入切好的配菜，翻拌均匀后再加1勺盐，1勺生抽调味，最后将鸡蛋液淋上去就可以了，煮到鸡蛋花飘起来就可以关火出锅了；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/f10fae08c6af44b8b3ed9b1d6e997db8?from=pc
一碗汤汁醇厚，传统风味面食就做好了，用这种方法做的面疙瘩，一个个大小均匀好看，连筷子都不用，做法超级简单，口感Q弹劲道，而且还非常好消化，用来做早餐再合适不过了。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/e59ce2280a84469583be7cfa11d0e2a5?from=pc
第二款：梅干菜肉包要说梅干菜怎么做才好吃，那五花肉一定是绝配了，今儿咱们就来做梅干菜肉包，咸香开胃，与肉馅相搭配，菜特有的清香使大肉不感肥腻，反而更加浓郁鲜香，吃完都是意犹未尽、回味无穷的感觉。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/05a752d66be84bd282d3341c2ee6eb25?from=pc
〖 食材清单 〗面团：中筋面粉300克、白糖5克、温水160克馅儿：梅干菜80克、猪肉500克、料酒、生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、盐1勺糖2勺、胡椒粉适量、鸡精适量〖 制作步骤 〗1、先来和面，300克中筋面粉、5克白糖、3克酵母，160克温水边加边搅拌，揉成一个光滑的面团儿，盖上保鲜膜醒发至体积的2倍大；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/8f7253de8fa0499d96f7143aa601ca69?from=pc
2、醒面的时间我们来准备馅儿，半斤猪肉加几片生姜打成肉馅儿，先不用调味儿，先放一旁；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/2ccba83afbb2406babeba0c4218cc9db?from=pc
3、梅干菜80克，先清洗干净，再加水泡5分钟，不要泡太久，香味流失就不好吃了，时间到了，出来挤干水分，再用刀切的越细越好；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/569d35d841a34e559e4f252d99a6ba8d?from=pc
4、起锅热油，先下肉馅儿翻炒，煸炒出油之后加葱姜蒜爆香，再来1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、少许胡椒粉、1勺盐、2勺糖以及少许鸡精调味儿；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/46b52167f11d40c0add449ffe14e74c3?from=pc
5、翻炒均匀后把梅菜干加进来，炒匀加一碗清水，中火煮开后盖上盖子转小火继续煮30分钟，直到锅里的水份全部都收干后就可以关火了；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/5318f72ee8a84704aa88930e539d658c?from=pc
6、盛出来放凉后就可以用来包包子了，这个馅儿就算不包包子也是一道超级无敌的下饭菜；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/5a218ca667df4e2b89b77025c15196d7?from=pc
7、接着我们来擀包子皮，面团儿也醒好了，取出来揉搓排气，多揉一揉，排尽里面的气体后搓长条，分剂子；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/7dee0cc9cf1045cd80f521d6d6945136?from=pc
8、撒一把干面粉防粘，接着把小剂子都压扁、擀薄，中间厚边缘薄就可以了，擀好的面皮中间放上一大勺肉馅儿，包起来；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/42a18b9ab57e4a2d90fc6cf51e0989b8?from=pc
9、全部包好后上锅，先不着急蒸，让它二次醒发至体积的1.5倍大，时间大约是30分钟左右；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/087f5c17abeb44118a68be21853eabaa?from=pc
10、冷水上锅，大火15分钟，关火，焖3分钟再出锅，我们的包子就做好了。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/ba44a4f23a8145238d38b706eea8e943?from=pc
皮薄馅儿多，还非常的松软，梅干菜和五花肉是绝配，菜吸收了肉的油，吃的时候完全吃不，出来一点点五花肉油腻的感觉，咸香浓郁里面还带一丝丝的甜，吃起来格外的香。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/a2387dbd339b482aa933aadcd77e37cf?from=pc
第三款：早餐鸡蛋饼咱们用一把粉条和3个鸡蛋来做早餐饼，做法简单，味道焦香劲道，早起几分钟就能解决一家人的早餐；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/79a51601ac3d44ef838adfc124018f3e?from=pc
现在生活节奏快，大家都比较忙碌，所以快手早餐就成了我们的最爱，今天分享的这款早餐饼不到10分钟就能出锅，香喷喷的，特好香！https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/7404ba8ffd7b442f838c19d06c3dc841?from=pc
〖 食材清单 〗一把虾干儿、150克红薯粉条、青椒1个、1根胡萝卜、1个土豆、1把小葱、3个鸡蛋、面粉适量、食用油适量调料：盐、胡椒粉、鸡精、十三香〖 制作步骤 〗1、先准备一把虾干儿，加温水泡10分钟，再准备150克的红薯粉条，加一勺盐后再加开水，想要更快地泡软，可以盖上保鲜膜，这样泡起来更快一些；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/42d93ac9195f447cbd38f8a17a1ee47d?from=pc
2、泡粉的时间我们来准备配菜，青椒一个，去籽后切成条；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/c29b8786f0774b189890083820f4a05e?from=pc
再准备1根胡萝卜，去皮后先切片，再切丝；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/3f9ba748919b4a3caf8d557dd91bc0bc?from=pc
切好后再来1个土豆，同样的去皮切片、切丝，切完后加到水中泡着，避免氧化发黑https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/37e52b6854b94343b830a3f890d21d18?from=pc
接着再来一把小葱，切成葱花后先装起来；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/aefa3eee1e69473dbfbec7291c711ea3?from=pc
3、这时候的虾干也泡好了，沥干水分后倒砧板上切碎；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/bacbcad0b910475f8cb9e5b18e9a105c?from=pc
4、接着碗中打入3个鸡蛋，加一勺盐后搅散备用；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/2e16d8447d7942daa0b9c004e20cca2e?from=pc
5、这时候的红薯粉条也泡好了，用手指轻轻一一掐就断了，这样后面我们也不用煮了，更简单省事，捞出来沥干水分后再倒回大碗里https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/42affd15835043c1ad2c3956e572e051?from=pc
记着把蛋液淋上来，翻拌均匀后装到一个大一点的容器里面来；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6e5bcc785ad54a80ae3fe415f5cf8817?from=pc
6、接着把土豆丝胡萝卜丝倒出来控干水分，然后直接加到粉条里面，再把虾干、青椒、葱花都加进来；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/f818d34d0bed4e87816ef86cae6e1d05?from=pc
7、接着就可以开始调味儿了，盐、胡椒粉、鸡精、十三香，搅拌均匀后再倒入面粉，少量多次的添加，加到能搅拌成面糊状就可以了；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/d67bf90b16d74257a9e4e3f9f3a84241?from=pc
8、接着起锅热油，用筷子把面糊夹进来后摊成一个个小饼，全程小火慢煎https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/e4b1e7889d9c4b4f8c8cd64ba87007e2?from=pc
煎到一面金黄后翻煎另一面，直到两面都煎的金黄焦脆后就可以了；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/310c0cc9f129429596bc4f790c262099?from=pc
这个饼比较小，很容易熟，五分钟不到就能出锅， 随手一煎就是一顿营养丰盛的早餐，色香味俱全，口感也非常丰富。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/eba9680b4bcf4df1aed4e8d2fc286259?from=pc
第四款：玉米面锅贴这是一款用玉米面粉制作成超好吃的玉米面锅贴，金灿灿的，蓬松又暄软，嚼起来又香又脆，老人和孩子也都爱吃。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/b5c7152e59124de78e58ac8f6be81d59?from=pc
〖 食材清单 〗玉米面100克、白糖30克、开水100毫升、3克酵母、2个鸡蛋、200克面粉、适量食用油〖 制作步骤 〗1、玉米面100克、白糖30克、开水100毫升拌匀；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6fba6eda727f4569b8f7b3142970599c?from=pc
2、温度降下来后，加3克酵母、两个鸡蛋、200克面粉，基本上是不用再继续加水了，上手揉面，揉成一个软硬适中的面团，像这样就可以了，盖上保鲜膜醒发至两倍大；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6995bae6d9d94724a4de50c6271ad077?from=pc
3、这个面团儿已经醒发得非常棒了，先取出来揉搓排气，整理下后分成小面剂子，继续揉光https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/06e2c40ac4be4830848fd2dcb1697af9?from=pc
收圆，搓成椭圆形，大小随意，没有特别要注意的，全部做好后放入锅中二次醒发半个小时；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/53552084494643eab9bbd7aa7e570a7c?from=pc
4、半个小时后我们再来看一下，体积明显又变大了一些，可以开始蒸了https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/0095fc0b44154935be20d95fcd043fb9?from=pc
冷水上锅，水开上汽后大火15分钟，关火焖3分钟，出锅啦，胖乎乎的一锅真的超级漂亮，不仅颜色好看，还非常的喧软，轻轻的把他们一个个分开；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/aab6f49af7704a48a406c75ad0d7669f?from=pc
5、平底锅刷油，放入玉米饼，小火慢慢地煎，一面金黄翻另一面，底部煎到金黄焦脆就可以出锅了https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/465bf051272b44d5968b5226075d46a0?from=pc
稍微的煎一下吃起来口感会更香，一口咬下去就是外焦里软，特别香，吃起来完全没有感觉到玉米面的粗糙。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/cf4d45378c6d4bb897dc8174fcc54fe7?from=pc
第五款：鸡蛋饼这款葱花饼真的是超级柔软，比外面卖的还要好吃，又嫩又香又软，而且重点是全程手不碰面，做起来真的是太简单了。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/a64e1a28177c4b68b3dc48a9412f4d55?from=pc
〖 食材清单 〗300克面粉、550克凉水、葱花适量、火腿1个、鸡蛋3个〖 制作步骤 〗1、先来和面，300克面粉，300克凉水，凉水和面会更劲道，搅拌成没有面粉颗粒的浓稠面糊，这个小技巧要记好哦。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/d6306417c4904c6fb6ffa39efefd6d05?from=pc
2、再加250毫升的凉水，继续拌匀。这个面糊比较稀，如果太干了的话，面饼做出来会比较厚。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/2db1fe434a264349b18167d8fc33c417?from=pc
3、切一把葱花，再来一根火腿，切小丁；打三个鸡蛋备用。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/7b4b76e98aa3486ea2e02a9dec3abd0b?from=pc
4、葱花和火腿直接加到面糊里面，再来一勺盐调味，拌匀后就可以开始摊面饼啦。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/1a198d39f04045bd8b5a5a8ffe0dfd27?from=pc
5、第一张饼凉锅凉油，舀一勺面糊摊匀，我这个锅比较大，差不多要一勺半才能铺满，开大火烙，稍微的定型后倒一勺蛋液，摇晃摊匀，蛋液凝固后翻面。大火再烙一分钟出锅。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/0935aa1c810744ab97187ce999f4fc49?from=pc
这张饼真的超级简单，我这些面糊一共是烙了七张饼，一共花了十几分钟，非常快速，一家人的早餐就搞定啦，你们自己看一下，真的非常柔软劲道，现在你知道为什么外面卖的鸡蛋饼这么好吃了吧，第一步和面千万别错了哦。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/fb2a1922aad4462c8f13ed0cc53f15f4?from=pc
第六款：枣糕https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/6328ef7da63941c7a4fd1f245845390c?from=pc
枣糕是用红枣和面粉做成的。颜色呈深褐色，蓬松而劲道的口感让人喜欢，香糯的味道让人留恋。甜而不腻，腻而不厌，吃完后觉得口齿留香，只要一口柔软的枣糕，暖胃更暖心，身心瞬间被抚慰。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/b0fa6d58a9ba49e29a0b2b6ace29e26b?from=pc
做好的枣糕，搭配一杯醇厚的豆浆，就是一顿完美的早餐。一口枣糕，一口豆浆，营养又美味，一天的好心情由此开始。〖 食材清单 〗250克枣泥、6个鸡蛋、100克红糖、30克白糖、5克泡打粉、5克小苏打、2克盐、160克玉米油、300克低筋面粉〖 制作步骤 〗1、碗中加入250克枣泥，这个枣泥是我上次做好了放冰箱的，不知道枣泥怎么做的可以去看一下我前几期的视频；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/205c1c8df094459cb3aa70350b385734?from=pc
2、接着往枣泥里面打入6个鸡蛋、100克红糖，先用打蛋器搅打至红糖溶化，因为红糖是很容易结块的，可以先倒出来用细细的滤网过滤一遍，这样可以保证做出来的枣糕口感细腻，颜色均匀；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/17e23c706c8d4ca4a44798668f49b72e?from=pc
3、过滤好后加入30克白糖、5克泡打粉、5克小苏打、2克盐，继续用打蛋器搅打均匀，然后加160克玉米油继续高速打发，一定要做到充分的搅打均匀；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/52c0099a122b47688bb5552e99515dc8?from=pc
4、打好后就可以加低筋面粉了，300克低筋面粉记得提前过筛好，然后分三次加入面糊中，每一次都用打蛋器低速搅打至无干粉状态，切勿搅打时间过长，以免面粉起筋，全部混合均匀至无小颗粒后就可以了；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/a657a711c14d4f7890ddd1793e238108?from=pc
5、准备一个模具，底部和四周刷油防粘，接着把面糊倒进来 ，倒好后再撒上白芝麻，最后将烤盘振盘两三次，振出大气泡后放入已经预热好的烤箱；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/795ae31ee21e4e9a9f0a69e422d2da24?from=pc
6、上下火150℃烘烤35分钟，具体时间可以根据自家烤箱温度看上色情况适当调整，我刚开始是调了30分钟 ，后面看颜色有点浅就加了几分钟；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/c5dafad94228475a81afececbd198a71?from=pc
7、枣糕烤好后立刻取出来在桌子上轻轻摔一下振出热气，接着倒扣脱模后放一边稍稍晾凉，不烫手后切成块儿就可以开吃了；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/9903f4a9107745fcb35fcdc9b4aa39dc?from=pc
我们的枣糕就做好了，这个方子做出来的枣糕吃起来口感没有那么油润，也不会觉得甜腻，而且还非常的细腻柔软https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/cd313288f9474d43b998c0ac0dfdd1a6?from=pc
用手按压一下就能迅速回弹起来，完全和买来的是一样的。浓郁的红枣香味，松软的蛋糕都是我最喜欢的，平常早餐的时候我也会来上一块儿。https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/4bba265871db40ae8b1016db4432230f?from=pc
第七款：菜团这款菜团子健康、清淡，将所有的蔬菜混合，放入玉米面中裹一圈，暄软咸香，吃着太美味了！上锅蒸一蒸便可吃，这样的早餐不仅是营养美味，而且热量还非常低，非常符合健康的饮食理念，家里的大人和小孩都可放心吃。https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/1e952f4c30004babb28f7a0e1dab2cac?from=pc
〖 食材清单 〗菠菜适量、胡萝卜1根、香菇4个、鸡蛋3个、虾皮适量、玉米面2大勺、盐1勺、鸡粉半勺、胡椒粉半勺、 生抽1勺〖 制作步骤 〗1、地里还有一些菠菜，洗净后先放一旁；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/3379f48d6d594faeb10b36e49fe477d8?from=pc
2、再准备一根儿胡萝卜和几朵香菇，胡萝卜去皮后直接擦成丝，做蔬菜团子我每次都会放胡萝卜，做出来颜色好看又好吃；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/d80ce4fe716d481a8fc70bc6c49ae330?from=pc
3、装盘后我们再来切香菇，先切片儿，再剁碎，剁成像这种颗粒就可以了；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/195b7dfe4ac64ff1a70fe43be731a9a1?from=pc
4、接着再切点葱姜蒜，大葱也切成小碎丁，生姜也是一样的，大蒜拍一拍后也切碎一点；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/0feddbd3876d4a3394fdd4396609905a?from=pc
5、接着我们起锅烧水，水开后加一滴油，接着下菠菜焯水30秒，捞出来后直接放到砧板上，然后用刀切碎就行；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/f9f5efc6a4fe4fd5986591575bd15fce?from=pc
6、这时候我们准备一块儿干净的纱布，把切碎的菠菜先包起来，再用力挤干水分，挤干后先放一旁备用；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/9d21b1d75ec44e38a11676901af4654e?from=pc
7、接着再准备一个碗打入3个鸡蛋，加一滴料酒去腥，然后搅散备用；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/3f88c684bfc54902a443acb429a800ff?from=pc
8、起锅热油，油热后淋入鸡蛋，用筷子转圈圈滑散，炒熟后先盛出来；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/120bfa43d565439da5f835385b4f6b2b?from=pc
9、用锅里的底油来炒其他的配菜，先加葱姜爆香，再来一把虾皮，炒一炒后把香菇和胡萝卜也加进来一起炒，胡萝卜和香菇稍微的炒一炒不仅味道会更香，吃起来也更营养，炒软后就关火盛出来；https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/32f77d54da0c4534b4260f4d09e2ed2f?from=pc
10、这时候我们准备一个大碗，把炒好的胡萝卜和香菇都倒进来，再把鸡蛋和菠菜也全部加进来，拌匀后继续加两大勺玉米面、1勺盐、半勺鸡粉、半勺胡椒粉、 一勺生抽，先用筷子搅拌均匀；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/82d3e0e561b5455f9a94b841a5b316d9?from=pc
11、接着我们就可以上手捏菜团儿了，大小根据自己喜欢就好，我做的和乒乓球大小差不多；https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/4201ee61167345de93884de10ea64470?from=pc
12、全部捏好后再准备一勺玉米面，把捏好的菜团儿放进来滚一圈儿，让菜团儿的表面都能裹上一层玉米面，菜团儿是比较容易散的，裹玉米面的时候可以用手攥一攥后再裹上一层，这样就可以做出很结实还不会散的玉米面表皮了；https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/2deecd9faef048638ad7d822ad0d2d3c?from=pc
13、全部做好后上锅蒸，怕粘可以在底部刷点油，冷水上锅大火水开后蒸20分钟，关火后再焖5分钟，这时候就可以出锅啦！https://p3-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/0a7eafdb5cfd4404952ec5a28122293a?from=pc
这个菜团子直接吃就非常的香，黄灿灿的颜色也好看，掰开里面都是满满的蔬菜，再搭配外层的玉米面，吃起来也是格外的香，清淡爽口，刚好给肠胃刮刮油。https://p1-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/662b23ca240f480ebae2debfe21593cf?from=pc
不过我还是更喜欢搭配蘸料吃，碗中加一个煮熟的鸡蛋，再来一把大蒜，一起捣碎后就是超级好吃的鸡蛋蒜泥了，接着加一勺生抽 一勺香醋 两勺香油，拌匀后就可以蘸着团子开吃啦！粗粮细作，皮薄馅大，高纤维低热量，减脂期的小伙伴别错过哦！https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/3ca81dbaec0847df90379ac2b658becf?from=pc
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