运动和不运动，差别竟然这样大
<p></p><section style="display: none;" data-tools="新媒体管家" data-label="powered by xmt.cn"><br/></section><section style="display: none;" data-tools="新媒体管家" data-label="powered by xmt.cn"><br/></section><section style="display: none;" data-tools="西瓜插件，运行于电脑浏览器上的插件，可在公众号后台找优质文章素材，一键美化排版，检测文章违规，查看任意公众号粉丝阅读数" data-label="Power by：chajian.xiguaji.com"><br/></section><section style="display: none;" data-tools="新媒体管家" data-label="powered by xmt.cn"><br/></section><p></p><p><br/></p><p></p><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section data-role="paragraph"><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">微博有句流行语：“运动是一种享受，因为我不贪图享受，所以我不爱运动。”</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">每天都找理由让自己运动，却又在不经意间偷偷反驳回去。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">有时也会想，运动的意义到底在哪。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">但别怀疑，你要的快感，只有运动能给你。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">不是转瞬即逝的刺激、浅尝辄止的安逸，而是，源源不断的好运气。</span></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align:center;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">戒掉坏情绪，是从运动开始的</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">靠着运动，心情真的会变好吗？</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 16px;">当你开始实践就会发现，运动赶走坏情绪，并非完全没道理。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 16px;">豆瓣博主</span><em style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 16px;"><span style="font-size: 15px;color: #595959;">@chuchu </span></em><span style="color: rgb(63, 63, 63);font-size: 16px;">连续运动过30天：</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">起初的她消极、自卑，翻看日记的时候，每天都在感慨，跟朋友断了联系，论文压力又大，不是发呆，就是哭唧唧的。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">运动第3、4天好了点，她做拉伸时，突然发现家里的日出很美。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">到第6天，她又开始愁闷，连续几天做普拉提，崩溃着说：“太难了。”</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">而当她真正坚持下来，羽毛球、力量训练都不放过，有时暴汗如雨，转天又开始活动。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">她再没了抱怨和难过，都是为自己打气，都是成就感。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">甚至第14天锻炼时下起雨来，她也觉得舒爽和闲适。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">情绪的低谷都会有，厌烦运动也都会有，但坚持下来，心情就会由阴转晴。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">刷刷手机，吃点东西，顶多是那一瞬间的快乐。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size: 16px;">运动的快乐来得慢，可坚持等它出现，它会一直陪在你左右。</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">即使要过同样的生活，你也能不纠结当下，不忧虑未来，比别人笑容更多。</span></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align:center;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">拼头脑的事，都是拼体力</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">现在想要拼搏，再不比谁更高更壮，多半是靠脑子。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">体力好像越来越不重要，甚至我们嘲笑谁，也会说“头脑简单，四肢发达”。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">但其实头脑拼到最后，拼的都是体力。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><em><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">@斜杠青年王爱玛</span></em><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;"> 从斯坦福大学毕业，又顺利进到大律所，在很多人眼中都是人生赢家。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">但她要面对的，是7天24小时，脑子高速旋转，一刻不停地产出法律文件。任务没赶完，就又来了新活儿。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">她曾拍视频说：“你会觉得你永远都在和截止时间做斗争，不是一周一两个，而是一天里就有五个。”</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">手足无措的时候，她就允许自己出去走一圈。在后院锻炼40分钟，将大脑放空，总共2小时，脑子就又恢复过来。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">每周即使忙，她也会抽出时间做3-5次锻炼，也正是因为这些锻炼，她才能熬住高强度的工作，不慌不忙。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">村上春树曾说：</span></p><blockquote><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em 20px;line-height: 1.5em;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”</span></p></blockquote><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size: 16px;">不管你想做什么，都得先有体力。</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">美国神经病学学会期刊的研究里说，中年人做中高强度锻炼，每天只需10分钟，就能保养大脑。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">不必设目标，也不必强迫自己，见缝插针的运动调剂，已经是益处。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">别去排斥，别厌烦，看似累赘的运动，都是帮你省力。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">大脑有活力，早晚能逆袭。</span></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align:center;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">靠什么续命，不如靠运动</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">曾有新闻报道，“低头族”患上脑脊液渗漏。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">36岁的宋先生正玩手机，突然头像针扎似的疼，耳朵发闷，听什么都刺耳。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">检查后才知道，颈椎不光椎间盘突出、钙化，形成的骨刺已经穿破了硬脊髓膜，恶心呕吐都算是轻的，重的很可能危及生命。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">久坐导致腿部臃肿，增加心血管病风险，危害比比皆是。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">但看手机、娱乐尚可以控制，如果加班加点，生活所迫，谁敢说“不”？</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">无数人只能走上靠喝咖啡保持清醒，靠保健品续命的道路。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">其实靠什么续命，都没运动有用。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">《英国运动医学杂志》上发过一个公式，每坐1小时，进行3分钟的中等强度运动，或12分钟轻度运动就能抵消。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">如果不得不低头久坐，每周也至少做2-3次有氧运动。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);font-size: 16px;">身体的消耗减到最小，生命力也将源源不断。</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">前阵李若彤和张丰毅的一张合照刷屏：</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">一个55岁，一个65岁，身材和精气神，比年轻人还强。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">李若彤的健身视频早就传遍了网络，跑步、跳绳、平板支撑都练得很像样，有时间就天天去健身房，没时间也是每周3次。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">就是隔离期间不能出门，她也带着瑜伽垫和跳绳，坚持做简单的练习。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">运动的人，一眼是能看出来的，匀称的体态，年轻的外貌，免去了中年危机，也少了老年的病痛折磨。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">养成运动的习惯，年龄只是数字，身体始终健康。</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">管不了加班时长，管不了压力多大，你只管把玩手机的时间分点给运动，笑到最后，就不再是梦想。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">因为爱好运动的人，必将活得更好，也更长。</span></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align:center;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">运动和不运动，</span></strong></span></p><p style="text-align:center;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">过的是不一样的人生</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">不运动的人，各有各的借口，坚持运动的人，却都收获了自己的幸运。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">19岁的王简嘉禾，最初体型微胖，被送去练游泳，2018年游出400米，3分53的成绩，破了世界记录。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">32岁的美国辣妈迪亚拉，以前酗酒、抑郁、暴食，如今每周锻炼6天，戒掉难戒的瘾，也摆脱了抑郁症。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">西安81岁的陈金钟年轻时是调度员，别人坐车、骑车，他都是跑着上下班。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">每天都能跑3000、5000米，一直保持着身体的活力。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">如今老了，还敢在马拉松的赛道上，和年龄赛跑。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">91岁的盛瑞玲患过糖尿病，遭过车祸，一胖就是7、8年，后来开始打太极、帮孩子跑腿，又在找专业教练开始慢跑。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">现在体重减了30斤，颜值一路上升，还成了优雅的封面模特。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">生命一向讨厌静止，不动了、停滞了，状态只能一退再退。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">身体的活力，愉悦的心情，优越的生活，体面的晚年，都藏在运动里。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">看到过一段话：</span></p><blockquote><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em 20px;line-height: 1.5em;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">“通俗的说，健身就是为了长得好看；</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em 20px;line-height: 1.5em;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">文艺的说法是为了更好的自己，总比躺在床上玩手机强；</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em 20px;line-height: 1.5em;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">虚荣一点是想和别人不一样，爱好举铁、马拉松多酷；</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em 20px;line-height: 1.5em;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">理想主义的说法，是可以什么都不想，抛开不快乐；</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em 20px;line-height: 1.5em;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">最真诚的说法是，就是喜欢。”</span></p></blockquote><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">为什么要坚持健身？当你问出这个问题的时候，心里已经有了答案。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">别再找借口了，克服惰性，迈开步子，开启美好生活，只缺这点勇气。</span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="color: #000000;"><strong><span style="font-size: 16px;">运动从不沉重，而且很有意义。</span></strong></span></p><p style="text-align:justify;margin: 0em 0.5em;line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;color: #3f3f3f;">明天，会是你余下生命的第一天。</span></p></section></section><p></p><link rel="stylesheet" href="http://www.320924.com/source/plugin/wcn_editor/public/wcn_editor_fit.css?v134_jzx" id="wcn_editor_css"/>
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