中年以后，自律与不自律的人，过得是不一样的生活
“评剧皇后”白玉霜，有一个多年养成的习惯。不论严寒酷暑，不管是刮风下雨，她只要一有时间，就会去练功，练嗓子。有人问她：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”她笑了笑，回答说：“戏是无止境的。”人生如戏，想要成为角儿，20%靠运气，80%靠自律。等有了一定阅历后，你就会发现：如果没有自律，即便好运来临，你也不一定能把握得住。能够自律的人，才有和生活讨价还价的权利。01[*]自律，去除外在油腻。
中年，就像是一扇任意门。有的人一推开这道门，四处弥漫着的都是黑暗，身体机能开始迟钝，生活的压力也一下子扑面而来。于是，越往里面走，离深渊越近，身材逐渐发福，外表也越来越油腻。还有的人，一旦迈过这个门槛，就会遇到一束光，随着阅历的增长，身上散发的魅力也愈发迷人。你见过，最有魅力的中年人，是什么样子的？前阵子，海南省肿瘤医院的副院长刘韦淞，在网上火了。https://p6.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/44f9ce1e0aa2468ea1e98a3b3b4f37ab.png?from=pc
在海南医学院的运动会上，有人拍下了刘韦淞投掷铁饼的视频。46岁的他，没有秃顶，没有啤酒肚，更没有木讷和邋遢。相反，他身姿挺拔，气质儒雅，风度翩翩，被网友称为“小说里才会出现的院长”。他带着医院职工队参加运动会，最后还拿下了中年男子铁饼组的冠军，顺便打破了纪录。在后来的采访中，他说像他这个年龄段的人，大多人都会变得油腻。为了“去油”，他每天都会运动。有时候，哪怕回到家已经比较晚了，他也会坚持锻炼一小会儿。如果没法在外面散步或者快走，那么就在家里面练练哑铃和杠铃。2016年的时候，他被检查出脑瘤，经过放疗后，听力、平衡等受损，但他依然保持着健康的心态，以及规律的运动生活。迄今为止，他已经健身20余年，直到现在，也每周坚持健身运动3次。运动带给他的远不止好看的身材，还有积极向上的生活态度。村上春树曾说过：“这个时代，身体不仅仅是供奉灵魂的殿堂，还是一个人综合实力的表现。”表面上看，经常运动锻炼的人，只是体重比你轻一点，身材比你瘦一点。但从本质上来说，比你自律的人，会比你更加自信和阳光，也会拥有比你更多的机会和选择。没有一副好皮囊，是凭空长成的；也没有谁的成功与幸福，是理所当然的。在容易发福的年纪，能保持好身材的人，日子总不会过得太差。https://p6.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/15badfedde8641678bb5227c11520db3.png?from=pc
02
[*]自律，化解内心迷茫。
《隅》里有一句话：“不同的年龄阶段，对生活状态有着各自的体会，当四周弥漫着无尽的喧嚣，我们需要为内心，留一片栖息之地。”中年，就像是一个蓬起的气球，一旦被生活戳破，就能看见里面包裹着的各种辛酸苦楚。作家卡西，有过一段低谷期。那阵子，她手里正忙着写出版社的稿子，又被领导派到外地出差，一去就是大半个月。在出差的时候，她牙疼和头疼同时发作，常常疼到睡不着。等好不容易睡着后，又会在半夜里做噩梦，突然惊醒。几天下来，她精神萎靡，浑身看起来都不在状态。饶是如此，她也依然雷打不动地，坚持着自己多年以来的习惯：每天晚上睡觉前，先读半小时的书，然后进行今日的复盘，并列出第二日的工作清单；
第二天早上醒来，先写一两千字的稿子，然后做十几分钟的瑜伽锻炼；
参加饭局酒局的时候，也坚决做到不贪杯，不暴食，拒绝油腻甜食。她的同事不解，出差又不用按时打卡，你每天把自己搞得那么疲惫，为什么不偷偷让自己放松一下？卡西说，她也有过彻底放纵、昼夜颠倒的日子。相比目前的规律作息而言，那种混乱如麻的状态，更会让人精神疲惫，痛苦不堪。很多时候，人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，就会被诱惑侵蚀。今天不读书、不工作，找个理由偷懒懈怠，可懈怠之后，你总得重新找个时间，弥补今日没有完成的事。一旦生活节奏脱离了你的控制，往往需要付出更多的心力，才能重新找回平衡。只有时刻坚持日常习惯，才能避免很多不必要的情绪消耗。正如谷米在《人间几度》中所说的那样：“生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。”多少人到中年的迷茫和焦虑，都不是源于生活的重压，而是来自我们日渐消极的内心，来自于我们渐渐丧失的掌控感。越是迷茫，越是焦虑的时候，就更应该保持好你的人生节奏。当你开始规律生活，那些乱糟糟的问题和烦恼，自然随之化解。https://p6.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/b73fbfba0e0b4d5da6a73872885c65ff.png?from=pc
03
[*]自律，就是把这两件事做到极致。
作家庞金玲，在《人生需要自律》中提到：我们每个人的身体里，都住着两个“自我”：
一个“自我”理性，克服冲动，深谋远虑；另一个“自我”冲动，任意妄为，及时行乐。自律的本质，其实就是两个“自我”的对抗，它有两层含义。自：即用理性的“自我”，主动去做不喜欢但应该做的事；律：即约束冲动的“自我”，不去做喜欢但不应该的事。所谓的自律，就是把这两件事，做到极致。1. 做不喜欢但应该做的事畅销书作家艾小羊说过：“你要做正确的事情，而不是喜欢的事情，那些自律的狠人，都乐于去做自己不喜欢的事。”以前的她，不喜欢运动，但因为要参加很多公众活动，必须保持形象，于是她逼着自己每周健身两次。偶尔写稿写累了，心生倦意，可她为了赶进度，也逼着自己坐在电脑前，一直把稿子忙完才出门。她说，人生的快乐，是需要痛苦来衬托的。凡是让你感到痛苦的东西，最后也一定会让你功成名就。真正塑造你人生的，不是你偶尔做的一两件事，而是你一次又一次，逼着自己坚持去做的事。当你一次又一次，克服人性的本能，去把应该做的事情做好，你就战胜了自己，也可以说战胜了生活中的一切。2. 不去做喜欢但不该做的事网上看到这样一个问题：怎么才能避免成为一个大腹便便的中年人？一个网友写道：只要不随波逐流，你就已经成功了一半。成年人的世界里，诱惑实在是太多太多。抽烟、喝酒能消愁，熬夜、赖床最舒服……这些事情，短时间内确实会让人获得短暂的愉悦。但真正让你生活变好的，从来不是舒服，而是约束和克制。戒烟、戒酒、早睡、读书、运动……这些事，刚开始的时候，会让你觉得痛苦。但只要你能坚持下来，就能享受到生命的红利。南丁格尔说过：“成功的人通常都有失败者不喜欢的习惯，因为他们愿意做自己并不十分乐意做的事，以获得成功的果实。然而失败者却只愿意做自己喜欢做的事，最后只能接受令人不甚满意的结果。”做自己喜欢的事会让你快乐；但做那些舒适区以外的事，能让你持续成长。我们这一生，就是和自己不断较量的过程。拒绝常人拒绝不了的诱惑，做到常人不愿做的事情，才能过上自己想要的生活。https://p6.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/429fc3d4c74c41eebc38894fd8c7a3e6.png?from=pc
04
[*]中年，自律的最高境界。
《新青年》上曾有一句话：“野蛮其体魄，文明其精神。”真正的自律，不仅仅是往外，还有向内。不仅仅是对自己的外在进行管理和约束，还要对自己的内心提出要求。人到中年，自律的最高境界，不过就是把这些由里及外的要求，转化成我们为人处世的行为准则。以下9条关于自律的自检清单，看看你做到了多少？1. 形象自律中年以后，你可以不那么苗条，身材也不用那么好。但也要坚持运动，至少不要脑满肠肥，太过油腻。2. 言语自律人一旦有了一定阅历，就喜欢到处吹嘘。甚至喜欢用自己过来人的经验，给年轻人提供建议。但每个人都有自己的路要走，不要轻易打扰别人的生活。3. 品行自律人生这个舞台上，登台时看的是能力，是机遇。到最后，看的都是人品。为人靠谱厚道，才能在乱世红尘之中，站稳脚跟。4. 感情自律有一句古话说：“穷不能失志，富不可嫌妻。”多少感情，经得起贫穷时的磨难，却又在富足中沦陷。不忘糟糠，不花天酒地，是最好的感情自律。5. 关系自律年轻的时候，我们总喜欢呼朋唤友，广结人脉。到了中年才发现，能常驻在生命中的人，也就那么几个。与其耗费精力参加酒局，不如腾出时间陪陪家人和老友。6. 金钱自律以前没有存钱意识，挣多少花多少。上了年纪才知道，父母的健康，孩子的教育，生活的保障……每一项，都需要极大的开销。懂得存钱，才会有从容应对生活的底气。7. 情绪自律人生在世，难免会遇到不顺心的事，会遇到看不顺眼的人。所谓的成熟，就是懂得控制住自己的情绪。不与烂人争辩，不与烂事纠缠。8. 心态自律中年心事浓如酒，满腹辛酸无处说。上有老下有小的年纪，挤压磕碰无处不在，生活危机时时都有。在充满焦虑的日子里，一定要学会哄自己开心。9. 灵魂自律到了一定年龄后，忙于生计，就没有时间去提升自己。可日子是流水，生活不是。无论多么忙碌，都要抽出一些时间去阅读。看一篇文，听一段书，丰富内心的灵魂，才能邂逅更好的世界。https://p6.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/a5b2fdefe4e94fb685e3020bfb112e4c.png?from=pc
05自律，15画；放纵，也是15画。相同的笔画，是完全不一样的生活。放弃，15画，坚持，16画。坚持和放弃之间，只是多了片刻的功夫，但通往的却是不一样的人生高度。生命就像一场长跑。在这段旅途中，如果只依靠惯性，得过且过、盲目向前，那么到了后半程，看见别人留下的背影，只能空生悲叹。
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