中秋节马上来了，这个提醒阅读超2亿

baby璟

马上就要中秋节了，说到中秋节，月饼必然不能少。

昨天一大早，#一块月饼相当于一餐热卡需求#上了热搜。

一个月饼相当于一餐热卡需求

糖尿病患者可以吃四分之一块月饼

中秋临近，又到了吃月饼的时候。有的人喜欢把月饼当成零食吃，吃完月饼还照常吃饭。医生表示，市场上普通100克月饼含的能量约400千卡，一块月饼就相当于一餐热卡的需求，吃月饼就要减少每一餐主食摄入。

医生还表示，糖尿病患者没有必要专门购买无糖月饼，因为无糖月饼中的淀粉和脂肪也会造成血糖波动。糖尿病患者可以正常吃月饼，但一定要严格控制数量，一次吃四分之一块月饼就差不多了。

一个月饼相当于三勺油

浙江省人民医院肾脏病科主任李一文主任医师介绍，月饼味美可口，但糖和脂肪的含量很高，过量摄入对健康不利，特别是患有急性肾炎、慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、尿毒症等肾病的患者尤其不宜多吃。有数据显示，一个50克的蛋黄月饼含油脂约14克，家里普通的油勺一般5克左右的油量，这意味着吃一个月饼相当于喝了三勺油。

李主任提醒，月饼中除了脂肪和糖含量偏高，磷含量也不容忽视。摄入过多含磷食物，会引起高血磷症，长期可能造成骨骼病变、血管硬化，急性发作时则可能心律不齐甚至猝死。而桂圆、核桃枣泥、莲蓉蛋黄、五仁火腿等口味月饼，磷含量都偏高，因此慢性肾脏病患者不宜多吃。

吃一个流心月饼要骑车半小时

才能消耗掉热量

近年来，市面上很流行一款流心月饼，咬开月饼后满嘴“爆浆”，很是美味。实际上，流心月饼流的“心”，是很复杂的一种东西，糅合了我们在配料表里看到的鸡蛋、蛋黄、椰浆等各种成分。

那么流心月饼热量如何？以最火爆的来自香港的一款产品为例，一个45克，每个的热量约在178卡路里，脂肪10克左右，碳水化合物大约20克。

178卡路里这是个什么概念呢？浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心营养师刘沉冰说：“吃一个骑车半小时才能消耗掉热量。以一个正常20多岁女孩的体形来说，一天正常摄入1500卡的热量，那一个四五十克的流心月饼也占不少了。”

所以，“一天一个这种流心月饼最多了”，刘沉冰建议道。由于流心月饼的个头要比一般的月饼小一半，所以如果是普通月饼，一天半个即可。糖尿病患者在这个基础上吃四分之一或减半。

六类人群吃月饼要“悠着点”

除了慢性肾病患者，还有六类人也要注意月饼不能吃太多。

一、糖尿病患者。糖尿病患者食用不当或过量食用月饼，会导致血糖升高，病情加重。

二、胆囊炎、胆结石患者。食用过多的月饼会引起疾病发作，还可能引发急性胰腺炎。

三、高血压、高血脂、冠心病患者。月饼中的糖、油脂等会增加血液黏稠度，加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗死。

四、十二指肠炎或胃炎患者。月饼会促使胃酸分泌，对康复不利。

五、婴幼儿。婴幼儿由于消化系统发育不够健全，难以承受大量的高糖、高脂肪食品。

六、老年人。上了年纪的人一般消化吸收能力较差，多食可能引发消化不良等疾病。

专家建议：吃月饼配茶更健康

即使是正常人，也不要多吃月饼。月饼普遍含糖量、含油量较高，李主任建议，如果一定要吃，那就将月饼代替部分主食，食用时搭配水果与蔬菜，来有效控制摄入的热量。另外，吃月饼还可以配茶食用。

如果吃的是口味相对清淡的月饼，可以搭配稍有味道的玫瑰花茶、抹茶等，不仅能品出淡淡的甜味，还能调理血液循环，对女性尤佳。

如果是吃像蛋黄月饼这种馅料比较油腻的月饼，可以喝点普洱茶、菊花茶或山楂茶。

来源：宁波晚报