越活越年轻的12个好习惯，请逼自己养成

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有诗云：

“人生能有几度春？岁月无情催人老。”

在岁月的风霜下，英雄会白头，美人会迟暮。可总有一些人，能躲过流年的刻薄，被时光温柔以待。

他们越活越年轻，是因为身上的12个好习惯，值得我们去学习。

 01 

作息得当

作息不规律，免疫力容易下降，身体容易生病。

睡不好的人，一整天都没精打采，有时还暴躁易怒，使人变胖。

睡眠质量好的人，精力旺盛，脸上神采奕奕，面容往往比同龄人年轻。

忙碌了一天，沉沉睡上一觉，身体在甜甜梦乡里自我修复，缓解一天的辛劳，是最佳的保健品。

 02 

天真未泯

《小王子》里说：

“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”

人不管何时何地，总得找点乐子，那是从孩童时便有的快活感。

童心未泯，知世故而不世故，不为一地鸡毛约束住自己，而是仍对一切事物保持好奇与热忱。

尽情地张开自己，释放天真本性，便能活得洒脱任性，快快活活。

 03 

无论何时，保持仪表整洁

有人以为养生是吃各种保健品、多吃某种食物、多泡枸杞云云。

养生，养的是内在与外在的精气神。

梳理头发，立马年轻许多；胡子勤刮，修剪眉宇，面部就整洁，容光焕发。

注重形象、爱美，就是一种积极的生活态度。

 04 

每天学习30分钟以上

孔子曰：

“学而不已，阖棺乃止。”

只有不断学习，才不会老化，跟上时代的步伐。

著名教育家钱伟长先生在44岁时自学俄语，58岁学电池知识，64岁学计算机，90多岁高龄时，他还表示“到现在，晚上9点以后是我的自学时间”。

让知识影响自己，看问题的视野变广，为人处世更灵活，头脑更新颖。

 05 

心态年轻，不认为自己老

一项研究也显示，长寿的人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。

青春不是年华，而是一种心境。热爱生活，享受人生，便永远不会有老的一天。

人生永远没有太晚的开始，做你喜欢做的事，无论在什么年纪，什么阶段，都不算晚。

每天都比昨天活得更精彩一点，自然也就快乐得多，有趣得多，活力得多。

 06 

营养均衡，浓淡相宜

很多人到了一定年纪，尤其怕“三高”，于是三餐都是青菜配白粥。

一项调查结果表明：不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。

过于清淡，如同种菜只浇水不施肥，身体无法摄入足够的营养，反而没法好好生长。

饮食贵在营养均衡。合理吃肉，肉蔬适量，身体会感谢你的。

 07 

坚持锻炼，坚持运动

那些长期坚持运动的人，都在不同程度地变美、变帅、变自律、变优秀、变健康。

运动不仅可以保持身体健康，还能提高记忆力，有效预防疾病。

拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞，身体、精神真的会不一样。

运动，是保持身体年轻的秘诀，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

 08 

管控情绪

七情六欲，喜怒哀乐，都是人之常情。

若任由情绪肆意泛滥，就会沦为情绪的奴隶，变得日渐消沉，萎靡不振。

《红楼梦》里的林黛玉，遇事总往悲处想，爱发脾气，好吃醋，情绪低落是常态，最终抑郁而终。

管理情绪，让情绪为自己服务。情绪稳定，其实就是最好的养生。

 09 

喜欢交朋友

有项研究显示：

拥有广泛社交的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。

与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。

所以有人把朋友比做快乐鸟，很贴切。喜欢交朋友，或有三两知己，能使身体变年轻。

 10 

不和烂人打交道

老话讲：猛龙不与恶蛇缠斗，雄狮不与疯狗争食。

与烂人纠缠，不仅浪费生命，还往往自损八百。

遇到烂人烂事，就像遇到死路，转个弯，绕开便是。

及时止损，及时翻篇，去做自己喜欢的事，去和喜欢的人在一起。

 11 

平常心

没有谁注定幸福，也没有谁注定不幸。心要有一份蔚蓝，才能撑起晴朗的梦。

在坦途时，坚守谦虚、谨慎的平常心；走下坡路时，保持乐观和豁达。

内心的年轻与活力，与财富多少无关，不怕变化，无惧岁月，就能在平常中感受生活的本真。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

 12 

改变面部表情，多微笑

一项调查表明，八成以上的百岁老人认为，心情愉悦，是最关键的长寿秘诀。

多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病就会对你退避三舍。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。

爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。

人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。

年轻的身体不是姣好的容貌、硕大的身材，而是强健的身板、蓬勃的精神。

保持年轻，是热爱生活的表现。愿大家都能身体硬朗，心态年轻，尽情享受美丽人生。

以上保持年轻的小秘诀，你做到了几条？